החיים שלנו מלאים, בין טיפוח קריירה מצליחה לגידול ילדים אהובים וניסיון לערבב את הכל ביחד לחיים מלאים ומאושרים, אנחנו קצת מאבדות את עצמנו. למצוא רגע לעצמך זה לא דבר פשוט בימינו. אבל האמת היא, שזה כל כך חשוב, שזה אפילו לא פינוק, זה הכרח. בפוסט הבא, אנסה לפצח את האומנות הזאת של לקחת זמן לטיפוח העצמי ואסביר לך למה זה כל כך משמעותי, בין כל שאר המחויבויות היומיומיות.
הג'ינגול האינסופי
היומיום של רובנו הוא ריקוד מתיש בניסיון לאזן את חיי המשפחה עם הקריירה, ספורט, תזונה ושאר התחייבויות אישיות. לא פלא שלא נשאר לנו זמן לעצמנו. אבל זה כל כך חשוב, לקחת רגע לעצמך, אז בואי נראה איך כן אפשר לעשות זאת.
למה זה חשוב לדאוג לעצמך?
1. להיטען מחדש
החיים קורים ולתת לאחרים מבלי לשאוב קצת אנרגיות בחזרה יכול להוביל לשחיקה. זמן לעצמך יאפשר לך להיטען מחדש ולהמשיך את הלו"ז באנרגיות חדשות.
2. שלמות מנטלית ורגשית
בכל הכאוס של היום יום זה קל לאבד את השלמות המנטלית והרגשית של עצמנו. "זמן לעצמי" מציע הזדמנות לשיקוף, שלווה ורגע לעיבוד רגשות, מה שיוביל גם למיינד שקט ובריא.
3. לשפר את היעילות
באופן מפתיע, דווקא לקחת הפסקה לעצמך תשפר את הביצועים שלך בקריירה ובחיים בכלל. כשהמוח שלך מקבל זמן מנוחה אמיתי, את יכולה להתמודד עם אתגרים ולקבל החלטות נכונות.
כמה טיפים איך למצוא זמן לעצמך
1. שרייני ביומן
התייחסי ל "זמן לעצמי" כמו לכל פגישה חשובה או אירוע משפחתי. שרייני את הזמן ביומן וכבדי אותו. זה העוגן שלך ועדיף שיהפוך לריטואל שחוזר על עצמו כך שתוכלי להתמיד.
2. העריכי את הרגעים הקטנים
את לא צריכה שעות של זמן לעצמך. אפילו זמנים קצרים יכולים לעשות שינוי גדול. לשתות כוס תה לפני שהילדים מתעוררים, לקחת 5 דקות למדיטציית הכרת תודה או לצאת להליכה קצרה בשמש בהפסקת צהריים. חבקי את הרגעים האלו.
3. האצילי סמכויות ותתעדפי משימות
את צריכה להכיר בעובדה שאת לא יכולה לעשות הכל. האצילי את מה שאת לא מספיקה, בעבודה וגם בבית.
הנה כמה דוגמאות ל"זמן לעצמי" שתוכלי להתחיל כבר מחר בבוקר:
1. מדיטציה - רק 5 דקות ביום ואת כמו חדשה. תוכלי למצוא ביוטיוב הרבה תרגולים טובים לכל זמן ביום.
2. התחברי לטבע - צאי להליכה קצרה בחוץ, עדיף בשמש. קחי נשימה עמוקה. אם אפשרי הורידי נעליים ותוכלי גם להנות מהיתרונות של התקרקעות.
3. היי יצירתית - את יכולה לצייר, לסרוג, לכתוב, לרקוד... כל דבר שיוציא ממך יצירתיות וירגיע את הנפש.
4. ספרים - בחרי רומן מרתק או ספר השראה והפכי את הרגעים האלו לאסקפיזם טהור. גם 10 עמודים ביום יעשו פלאים.
5. ספא בבית - אמבטיית קצף מפנקת, מסכת פנים, או כל טיפוח שעושה לך טוב לגוף ולנפש.
לסיכום, זה מגיע לך
בתוך הלו"ז העמוס של החיים, התפקיד המקצועי, הזוגי וההורי שלך הוא חשוב מאד. אבל לא משנה כמה כובעים את חובשת, מגיעים לך גם רגעים של שלווה לעצמך. "Me Time" זה לא פינוק, זה צורך.
הקדישי זמן לעצמך, כך שתוכלי להמשיך לתת מעצמך גם לאחרים מבלי לאבד את מי שאת. אז קדימה, שרייני זמן ביומן והתחילי להנות ממערכת היחסים הכי חשובה שלך - את עם עצמך.
שתפי אותי בתגובות איך את מתכננת לממש את הזמן לעצמך והצטרפי לניוזלטר לעוד טיפים והטבות.